第184章 把主观的东西客观化，才能更好地面（2 / 2）

的答案。

“还有【自卑】……这算是情绪吗”

南祝仁松了一口气，点头：“算，写下来，写在【c】的

他没有对来访者现在的情况进行回应或者安抚，而是全速推进第一次【合理情绪疗法】的进程。

至此，纸面上就分为了三个区域。

左边是【a：知道很多人在大厂实习过】。

中间代表【认知】的【b】还是空白。

右边是【c：愤怒、自卑】。

眼下就变成了一个类似填空题的模式。

这就是最后一步，南祝仁问道：“那么，最后，我们填进去你的【信念】——你当时对于这个【事件】是怎么进行认知的”

庄俊哲想了想：“我觉得他们能进大厂实习，能力比我强。”

南祝仁道:“写下来。这就是【b】。”

听着怪怪的。

但庄俊哲此刻的注意力都在咨询上了，第一时间动笔，片刻结束

那么，此刻纸张上面的文字就变成了“我知道很多人在大厂实习过我觉得他们能进大厂实习，能力比我强产生愤怒和自卑”这样的一条单向传导性直线。

一个a+b=c的公式，就这么出来了。

庄俊哲的表情突然变得复杂起来。

南祝仁第一时间察觉到，故意问：“怎么了”

“就是，我的这个【信念】，感觉站不住脚啊。”

庄俊哲的眉头渐渐皱了起来。

南祝仁笑了笑：“因为你以前只是在脑子里面思考，而没有写到纸面上。”

庄俊哲眨了眨眼睛：“就这么简单”

他满脸的不信。

南祝仁点头：“当这些东西只存在脑子里面的时候，它们只是‘主观’的，而主观的东西，是会被思绪、情绪引导的。很多时候你可能脑子里面确实有【abc】，但想着想着，脑子里面就没有了【a】、甚至没有了【b】，仅仅沉浸在【c】这么一个负面情绪中了。”

咨询师伸出手指，点了点纸上的文字。

“而现在把它们以书面的形式呈现出来，它们某种意义上就‘客观化’了。甚至现在你想要去无视它们都难，因而能够让你更加理性、理智地去思考。”

南祝仁笑道：“这也是为什么我刚刚跟你反复强调——‘写下来’。”