第183章 【合理情绪疗法】（2 / 2）

吸之后，来访者问道：“老师你当时是怎么处理的呢”

南祝仁点了点自己的脑子：“你刚刚用的一个词没错，【认知】。而我的办法就是——调整自己的【认知】。”

按照【认知失调理论】，在认知失调的情况下，想要认知重调，那就要针对【认知】或者【行为】做出调整。

而这个庄俊哲的情况，所谓的【行为】不太好调整——毕竟由“家境”引发的问题，那最好的行为就是去“改变家境”，这是一个时间跨度极长的问题，也超过了心理咨询的范畴。

那就只能针对【认知】，来“增加【认知】”，或者“改变【认知】”。

南祝仁笑道：“你以前其实一直做得很好，在努力地维持自己认知上的平衡；但人的认知总是会随着身边的环境、发生的事情变化，而你现在从二三线城市骤然到了江都，这种情况导致你认知的调整速度跟不上环境的变化速度，因此失调。”

这意味着来访者自身是有很强的认知调节基础，南祝仁所做的就是要稍微推一把，帮助他理清思路。

这些就都是方法论的东西了。

对于眼前的庄俊哲来说，相当容易。

南祝仁撕下一张纸，拿过一支笔，一起推到来访者的面前。

“接下来我们要做的，在心理学上叫做【合理情绪疗法】，也叫做【abc疗法】。”

庄俊哲跟着南祝仁的节奏，下意识重复了后半句话：“【abc疗法】”

南祝仁示意庄俊哲自己拿起纸笔。

“首先，我们在纸的最上方横着写下【a】、【b】、【c】三个字母。”

庄俊哲照做。

南祝仁解释道：“你现在产生了困扰，进而过来咨询，剖析开来，是因为【事件】引发了你的【情绪】，让你无法自主消化，所以来寻找帮助。”

庄俊哲点头。

“而一个【事件】如何引起人的【情绪】，本质上是人对【事件】不同的【信念】所引起的。”

“信念】、【情绪】的顺序记录；其中【事件】是【a】、【信念】是【b】、【情绪】是【c】。”